Dagens träning
Hejsan!
Va nyss ute på en lång promenad med vovven, skönt.
Gick i ca. 60 min.
Nu tänkte jag äta lite lunch, blir nog grönsak soppa :)
Ikväll kommer älsklingen hit, då blir det nog film mys och massa onyttigheter.
Dagens träning
Hej!
Dålig uppdatering igen.. dåligt av mig :/
Men har inte riktigt haft tid, ingen dator nära mig
och inte varit hemma heller.
Får väl se till att skärpa mig! :D
Idag i alla fall så var jag först och klippte mig och färgade håret, mörkt och rött!
Sen så körde jag ett träningspass, body pump även idag , skönt! :D
I morgon blir det vanlig gym träning och sedan ska jag jobba.
Just nu kollar jag på tv och åt nyss en god grönsaks soppa.
/ Julia
Dagens träning
Heeej!
Har inte hunnit skriva idag förens nu.
Dagen började med tandläkare besök kl. 07.30.. sjukt trött!
Sen körde jag ett body pump pass, så skönt!! :D
Helt slut var jag efter och nu träning verk, gött.
Mina favorit pass är easyline och body pump.
easyline för att köra kondition och body pump för styrkan.
I morgon blir det nog en långpromenad på morgonen och sedan
easyline!
/ Julia 
Dagens träning
HejHej!
Sitter hemma i Sturefors och bara tar det lugnt, ska strax hjälpa mamma att städa.
Tränade igår på gymmet, men sen va jag hemma hos pojkvännen hela kvällen så därför jag inte skrev något inlägg ( hade ingen dator ).
Tränade i ca. 1 1/2 timme. Mest styrka, mage, armar.
- crosstraining 30 min
- sprang på bandet i 10 min, ganska så snabbt.
- 3x20 situps på boll
- 3x20 situps liggandes på golvet , benen på boll.
- bröst ( maskin ) 2x15
- biceps , med hantlar. 2x15
- axlar, med hantlar 2x15
- armhävningar 2x15
Det var gårdagens träning! :D
Axlar
Biceps
/ Julia
V. 44
Hej!
Skrev aldrig igår på grund av att det vart en HEL DEL plugg istället! Hade inte en endaste sekund över , så hann tyvärr inte. Men nu äntligen har vi lov!! Så nu jäklar blir det träning. Börjar redan i morgon, känner sån panik över att jag inte tränat så mycket på sistone, bara promenader.
Måndag- Body pump ( är på reservlistan, men troligtvis )
Tisdag- easy line core
Onsdag- mojo yoga eller body pump
Torsdag- easy line core
Fredag- body pump? eller body attack
Lördag- VILA
Söndag- inte bestämt
/ Julia
Dagens träning
HejHej!
Är tillbaka i Åtvidaberg nu, kollar på scrubs och ska snart sova, är riktigt trött!
I morgon är det dax för en ny skolvecka, pust. Är lite skoltrött.. men om 1 vecka är det LOV! :D
Då blir det en massa olika träningar, testa på lite nytt tänkte jag med.
Men idag åkte jag in till simhallen och tränade lite.
Körde faktiskt på simning idag , va väldigt länge sen!!
Har tävling simmat i ca 6 år, och jag älskade det!
Men tröttnade tyvärr det sista året så valde att lägga av,
vilket jag kanske ångrar lite idag, men men man kan ju
fortfarande träna det! :D
Så idag vart min träning simning i 1 1/2 timme, skönt! :D
/ Julia
Dagens träning
Hej ! :D
Idag är det lördag , skön! Ska alldeles strax åka in till stan med Rasmus för att gå på bio :)
sen bara hem till mig i Sturefors och sova!Idag gick jag på stan i ca 2 timmar, sen har jag tränat i 1 timme och 15 min med!
Funderade ju på att ta easyline idag , men tyvärr fanns det ingen passande tid, så ska kika i morgon annars blir det nästa vecka! Men men, idag vart det ett gympass på 2 timmar och enbart kondition.
- 30 min crosstraining
- 15 min stair climbers
- 15 min roddmaskin
- 15 min springa på bandet
Vart enbart kondition alltså, var helt död efter men nu känns det kanon! :D
I morgon får vi se vad det blir för träning :D
/ Julia
Dagens träning
Hejsan!Är i skolan nu, slutar vid 14.00 då ska jag hem och hämta hunden, för idag åker hon hem till Sturefors!
Efter det ska jag jobba, så blir inte någon träning idag. Jag la ju upp dom där easytone skorna för ett tag sen , dom är inte inköpta än men i helgen tror jag? :D Då ska jag nog börja ha dom på jobbet! Jag jobbar på cloetta center mest på matcher, men även lite event och sådant. Då kan det faktiskt vara jätte bra att ha sådana skor, man står still ganska mycket, men det blir även en del små gå lite överallt.
Igår åkte jag till Linköping och körde ett gympass, styrka!
Hejsan!
Är i skolan nu, slutar vid 14.00 då ska jag hem och hämta hunden, för idag åker hon hem till Sturefors!
Efter det ska jag jobba, så blir inte någon träning idag. Jag la ju upp dom där easytone skorna för ett tag sen , dom är inte inköpta än men i helgen tror jag? :D Då ska jag nog börja ha dom på jobbet! Jag jobbar på cloetta center mest på matcher, men även lite event och sådant. Då kan det faktiskt vara jätte bra att ha sådana skor, man står still ganska mycket, men det blir även en del små gå lite överallt.
Igår åkte jag till Linköping och körde ett gympass, styrka!
- Började med roddmaskin i 15 min
- Ben maskiner 3 st. 2x15 på varje
- ben böj 2x15
- utfall med hantlar 2x15
- sen körde jag några hantlar övningar ( visar bilder )
/ Julia
20 Oktober
Sitter i skolan och har en hotell lektion.. är hungrig!
Känner att jag är riktigt sugen på min favorit mat, TACOS :D
men nu när jag har gått och blivit lite nyttig så skippar jag brödet, tror inte köttfärs kryddan är så nyttig, men det är ju den som gör smaken ;) . Jag är ju inte så förtjust i kött så har kyckling i, istället!
Det här brukar jag ha i min tacos!
Kyckling
egen tzatsiki ( med turkisk yoghurt )
ost
lök
gurka, sallad, tomat, majs
Taco sås
MUMS! :D / Julia
Dagens träning
Heej!
Igår enligt träningsschemat var det långpromenad och övningar på bollen.
Så efter skolan vart det en långpromenad i skogen med hunden, sen hem och körde lite situps på bollen.
- 1 1/2 timmes promenad i ganska så raskt tempo
- 3x20 situps på bollen
- 3x20 situps liggandes på golvet med benen på bollen
Idag blir det att åka in till Linköping för att träna på gymmet, blir nog en hel del styrka!
/ Julia
Veckans tränings schema
Tänkte börja med att lägga upp tränings schema för varje vecka och börjar med denna vecka.
Nu i veckan har jag min hund här så blir en hel del lång promenader , även lite powerwalk!
Måndag- Power walk i 45min
Tisdag- långpromenad i 1,5 timme + lite mag och ben övningar på boll
Onsdag- ett gym pass på ca: 2 timmar? styrka tror jag
Torsdag- vila, pga jobb. Men tänkte hinna med 1 timmes promenad
Fredag- eseyline ( berättar mer senare vad det är gör något )
Lördag- gym pass på 2 timmar / eller eseyline igen ?
Söndag- antingen vila, eller ett gympass med styrka
Så kommer troligtvis min vecka se ut, häng med! :D
/ Julia
Dagens träning
HejHej!
Nu har jag blivit lite frisk iallafall så igår vart det ett träningspass, inte så hårt dock men träning iallafall! Blir hård träning i veckan kan jag lova! har min lilla vovve här så blir nog rätt många lång promenader i veckan och även något gympass!
Nu har jag blivit lite frisk iallafall så igår vart det ett träningspass, inte så hårt dock men träning iallafall! Blir hård träning i veckan kan jag lova! har min lilla vovve här så blir nog rätt många lång promenader i veckan och även något gympass!
Igår vart det iallafall styrketräning, mest mage, rygg och armar.
- Började med 20 min crosstraining
- massor arm/bröst maskiner 2x15
- situps på boll 3x20
- rygglyft 2x15
Som sagt inte så hårt, men det blir hårdare i veckan! :D
Min gulliga vovve!
/Julia
Dagens träning
Hejsan!
I dag vart det konditions träning igen.. har inte så mycket val på vardagarna ( utan bil ).
Gymmet ligger i linköping och jag bor i Åtvidaberg är inte så ofta jag kan ta mig in, men gör det så ofta jag kan!
Men på helgerna kör jag järnet på gymmet och kondition oftast här, ute och springer eller power walk.
Tycker ändå det är rätt så bra , för kondition kan man lika gärna göra hemma istället för på gymmet! :)
Idag då:
- Sprang i 30 min
- power walk i 45 min
Det var dagens träning!
I morgon blir det gym!
Och nu gör jag en mumsig , nyttig mat som det kommer upp en bild och recept på i morgon! :D
/ Julia
Dagens träning
Igår vart det alltså träning innan jobbet , hann inte så mycket, men körde kondition!
- Powerwalk i 45min
- Intervall i 15 min i backe
- 3x20 situpps
Mer en så vart det inte tyvärr, men det är alltid något och att göra lite är bättre än inget!
Dagens träning
Hej!
Hann inte skriva något igår, hade lite annat att fixa. Så nu kommer gårdagens träning!
Dagens träning bestod mest av styrka, och mest ben och rumpa!
Tipps är att alltid börja träningen med någon slags konditions övning, så man inte sträcker sig eller skadar sig i maskinerna. Man måste bli varm innan man ger sig på styrkan!
- Crosstraining i 30 min
- Benmaskin för lår 2x15
- Maskin för Innerlår 2x15
- Maskin för lår/rumpa 2x15
- Benböj 2x15
- utfall med hantlar 2x15
Sen vart det även lite situpps på boll, 3x20
Och avslutar alltid med att stretcha!
Idag blir det nog att gå ut och springa/ powerwalka!
/Julia
Dagens träning
HejHej!
Igår åkte jag in till gymmet och körde kondition träning!
Tränade i ca 1 och 1/2 timme.
- Började med att springa varierande gå på bandet i 15 min
- Sedan crosstraining i 20 min
- stair climbers i 15 min
- och sist roddmaskin i 10 min
Sedan vart det lite ben och rump övningar.
- ben maskiner 3st, även där kör jag 2x15 st.
- sen körde jag utfall med hantlar 2x15
- benböj 2x15 st
Idag blir det en vilodag! Sådana dagar är också viktiga att ha, annars blir man lätt trött på träningen. Så 2-3 st vilodagar är väldigt viktigt! Men även om man har vilodagar kan det vara bra att tänka på att inte proppa i sig massor godis och bara sitta och lata
Dagens träning
Idag vart det alltså styrke träning , mest mage och armar.
- Börja med stair climbers, som är väldigt bra för ben och rumpa och kondition! Körde den övningen i 15 min.
- Sedan arm övningar i olika maskiner, men i varje maskin kör jag 2x15
- Mag övningar kör jag på en träningsboll, först liggandes på bollen och gör situps, och sedan benen på bollen och gör situps. båda övningarna minst 3x20 st
- Sen vart det 2x15 utfall med hantlar
( ska ta egna bilder på mig själv när jag gör övningar , har inte kommit så långt än, men det kommer! )
Dagens träning
God morgon!
Tänkte ju lägga in någon maträtt + träning igår, men vart lite sent, så kör det nu!
Efter skolan så bytte jag om till träningskläder och gick ut och sprang i 30 min. Körde lite intervall i en backe!
Intervall träning är jätte bra om man vill gå ner i vikt. Sen gick jag hem och körde lite situps och utfall.
- 20min vanlig löpning
- 10 min intervall i backe. ( snabbt upp för backen, gå ner för backen och snabbt upp igen )
- 3x20 situps.
- 3x15 utfall.
TÄNK PÅ: När man kör situps så ska ryggslutet vara kvar i marken! ( INTE lyfta hela ryggen ) lägg upp benen på tex. ett bord så drar du inte upp hela ryggen.
När man kör utfall så ska man försöka ha så rak rygg som möjligt och gå långt ner! ( lägger upp bilder senare på hur det ska se ut ! )
Efter skolan idag drar jag till gymmet, skriver senare vad det blir för träning där!
/ Julia
