.

Sitter i skolan och har lektion, projekt arbete. Idag blir det ingen träning, är för trött.

Så det får bli i morgon i stället, promenad eller något. Har inte tränat på några dagar nu.

Men i lördags så jobbade jag i ca. 11 timmar, så det vart en slags träning där kan jag lova ( serverade )

Världens träningsverk, haha.

Går segt det här, måste komma på något nytt.

/ Julia

Va nyss ute på en lång promenad med vovven, skönt.

Nu tänkte jag äta lite lunch, blir nog grönsak soppa :)

Ikväll kommer älsklingen hit, då blir det nog film mys och massa onyttigheter.

Dålig uppdatering igen.. dåligt av mig :/

Men har inte riktigt haft tid, ingen dator nära mig

och inte varit hemma heller.

Får väl se till att skärpa mig! :D

Idag i alla fall så var jag först och klippte mig och färgade håret, mörkt och rött!

Sen så körde jag ett träningspass, body pump även idag , skönt! :D

I morgon blir det vanlig gym träning och sedan ska jag jobba.

Just nu kollar jag på tv och åt nyss en god grönsaks soppa.

/ Julia

Heeej!

Har inte hunnit skriva idag förens nu.

Dagen började med tandläkare besök kl. 07.30.. sjukt trött!

Sen körde jag ett body pump pass, så skönt!! :D

Helt slut var jag efter och nu träning verk, gött.

Mina favorit pass är easyline och body pump.

easyline för att köra kondition och body pump för styrkan.

I morgon blir det nog en långpromenad på morgonen och sedan

easyline!

/ Julia 

Sitter hemma i Sturefors och bara tar det lugnt, ska strax hjälpa mamma att städa.

Tränade igår på gymmet, men sen va jag hemma hos pojkvännen hela kvällen så därför jag inte skrev något inlägg ( hade ingen dator ).

Tränade i ca. 1 1/2 timme. Mest styrka, mage, armar.

• crosstraining 30 min
• sprang på bandet i 10 min, ganska så snabbt.
• 3x20 situps på boll
• 3x20 situps liggandes på golvet , benen på boll.
• bröst ( maskin ) 2x15
• biceps , med hantlar. 2x15
• axlar, med hantlar 2x15
• armhävningar 2x15

Axlar

Biceps

/ Julia

Aja är kommer det , ska bli bättre! :D haha.

- Kyckling, med vitlökskrydda på.

- sallad, gurka, morötter, paprika och rödlök

- egen tzatsiki ( ja, jag älskar tzatsiki! )

Inget märkvärdigt alls! :D

Ser inte så gott ut kanske, men vart lite konstig bild, det va gott i alla fall, lovar!

Hej!

Skrev aldrig igår på grund av att det vart en HEL DEL plugg istället! Hade inte en endaste sekund över , så hann tyvärr inte. Men nu äntligen har vi lov!! Så nu jäklar blir det träning. Börjar redan i morgon, känner sån panik över att jag inte tränat så mycket på sistone, bara promenader.

Måndag- Body pump ( är på reservlistan, men troligtvis )

Tisdag- easy line core

Onsdag- mojo yoga eller body pump

Torsdag- easy line core

Fredag- body pump? eller body attack

Lördag- VILA

Söndag- inte bestämt

/ Julia

Sitter i skolan och har lektion. Slutar snart och då ska jag fortsätta plugga, sen ska jag vara lite extra duktig och stor städa hela lägenheten! Sen blir det väl bara att ta det lugnt, se på tv och äta något gott.

Inte kommit på än, men igår åt jag kycklingsallad så det kommer upp ett recept på det sen :D

Sen gjorde vi en god blåbärs smulpaj. Det är faktiskt inte så jätte onyttigt, så det får slinka ner utan dåligt samvete :D

Idag blir det tyvärr ej någon träning , utan det blir att boka träning för nästa vecka i stället.

Nästa vecka, eller veckan efter det måste jag ta mig till hälsokällan ( ett gym )  här i Åtvidaberg för att väga/mäta/kolla fett/och muskelmassa. Måste ta reda på skillnaden sen, om jag har blivit lite starkare och väger liite mindre kanske :D hoppas.

/ Julia

Sitter i skolan och har religion.. lite segt!

Idag kommer min Älskling till mig, då blir det att gå och handla och sedan tänkte vi vara lite extra nyttiga idag och äta kyckling sallad. Sen ska jag fortsätta plugga och hoppas han vill följa med på en lång promenad :D

Nästa vecka blir det ju som sagt en träningsvecka med lite olika saker, bla. Easyline, bodypump, simning, poweryoga , gym och kanske något mer skoj :D

/ Julia

Just nu sitter jag i skolan, slutar om ca. 2 timmar :)

Då blir det hem och äta lite mellanmål, blir nog havregrynsgröt. Det är gott, nyttigt och mättande!

Sen blir det en slappar dag plus lite plugg med.

Hinner kanske inte bli så mycket träning i veckan, inte gym i alla fall, har ganska mycket att plugga på.

Men ska försöka gå ut och gå/springa så mycket jag kan.

/ Julia

Är tillbaka i Åtvidaberg nu, kollar på scrubs och ska snart sova, är riktigt trött!

I morgon är det dax för en ny skolvecka, pust. Är lite skoltrött.. men om 1 vecka är det LOV! :D

Då blir det en massa olika träningar, testa på lite nytt tänkte jag med.

Men idag åkte jag in till simhallen och tränade lite.

Körde faktiskt på simning idag , va väldigt länge sen!!

Har tävling simmat i ca 6 år, och jag älskade det!

Men tröttnade tyvärr det sista året så valde att lägga av,

vilket jag kanske ångrar lite idag, men men man kan ju

fortfarande träna det! :D

Idag är det lördag , skön! Ska alldeles strax åka in till stan med Rasmus för att gå på bio :)

sen bara hem till mig i Sturefors och sova!Idag gick jag på stan i ca 2 timmar, sen har jag tränat i 1 timme och 15 min med!

Funderade ju på att ta easyline idag , men tyvärr fanns det ingen passande tid, så ska kika i morgon annars blir det nästa vecka! Men men, idag vart det ett gympass på 2 timmar och enbart kondition.

• 30 min crosstraining
• 15 min stair climbers
• 15 min roddmaskin
• 15 min springa på bandet

I morgon får vi se vad det blir för träning :D

/ Julia

Man kan inte säga vilken träningsform som är den absolut bästa utan det måste du komma på själv!

Hitta en träningsform som är rolig för dig, det varierar väldigt mycket från person till person.

Det kan även vara bra att köra olika träningsformer, testa på olika gruppträningar och hitta det du verkligen tycker är kul. träningen blir så mycket roligare då och du kommer tillslut känna att du inte klarar dig utan träning.

Lika viktigt som att träna är det att äta bra mat och vila för att fylla på depåerna, bygga upp musklerna, förebygga skador och ersätta förluster av slitna celler. Att hoppa över måltider eller att äta fel sorts mat leder garanterat till sämre prestationer. Du bör äta 5-6 mål mat utspridda över hela dagen. Mellanmålen är jätteviktiga så hoppa inte över dessa!

Det viktiga är att du äter bra mat totalt sett. Detta innebär att du kan äta det där onyttiga, goda utan dåligt samvete någon gång då och då. Försök skapa en balans i ditt ätbeteende och njut av maten. Äter du onyttigt någon gång kompletterar du t.ex det med en frukt och totalt sett är då sammansättningen genast bättre. Att leva på "skräpmat" varje dag ger inga bra resultat och du kommer att må därefter. Du kommer att märka skillnaden den dag du vet hur det känns att äta bra och nyttig mat största delen av året.

Det va lite tips från mig , mer kommer :D

Idag skulle jag ha kört easyline, men fick reda på igår kväll att jag skulle jobba idag , så direkt efter skolan jobbar jag till 9 ikväll, så tyvärr hinner jag inte med någon träning idag heller! :(

Men kan ju passa på att berätta vad easyline är för något! :D

Jag har kört easyline väldigt många gånger, och jag älskar det! Det är både kondition och styrka och det är ett stort + att det är en som håller i lektionen och hejar på en. Det är alltså en gruppträning, där man är ca 18st. Det är en jätte bra träningsform för att gå ner i vikt! Men är även väldigt kul, så bara för man är smal och inte behöver gå ner i vikt kan den ändå vara en rolig sak att testa på! :)

brädor.

/ Julia

Dessa träningskläder ska jag nog skaffa mig! :D