.

Sitter i skolan och har lektion, projekt arbete. Idag blir det ingen träning, är för trött.

Så det får bli i morgon i stället, promenad eller något. Har inte tränat på några dagar nu.

Men i lördags så jobbade jag i ca. 11 timmar, så det vart en slags träning där kan jag lova ( serverade )

Världens träningsverk, haha.

Går segt det här, måste komma på något nytt.

/ Julia

Aja är kommer det , ska bli bättre! :D haha.

- Kyckling, med vitlökskrydda på.

- sallad, gurka, morötter, paprika och rödlök

- egen tzatsiki ( ja, jag älskar tzatsiki! )

Inget märkvärdigt alls! :D

Ser inte så gott ut kanske, men vart lite konstig bild, det va gott i alla fall, lovar!

Hej!

Sitter i skolan och har lektion. Slutar snart och då ska jag fortsätta plugga, sen ska jag vara lite extra duktig och stor städa hela lägenheten! Sen blir det väl bara att ta det lugnt, se på tv och äta något gott.

Inte kommit på än, men igår åt jag kycklingsallad så det kommer upp ett recept på det sen :D

Sen gjorde vi en god blåbärs smulpaj. Det är faktiskt inte så jätte onyttigt, så det får slinka ner utan dåligt samvete :D

Idag blir det tyvärr ej någon träning , utan det blir att boka träning för nästa vecka i stället.

Nästa vecka, eller veckan efter det måste jag ta mig till hälsokällan ( ett gym )  här i Åtvidaberg för att väga/mäta/kolla fett/och muskelmassa. Måste ta reda på skillnaden sen, om jag har blivit lite starkare och väger liite mindre kanske :D hoppas.

/ Julia

Sitter i skolan och har religion.. lite segt!

Idag kommer min Älskling till mig, då blir det att gå och handla och sedan tänkte vi vara lite extra nyttiga idag och äta kyckling sallad. Sen ska jag fortsätta plugga och hoppas han vill följa med på en lång promenad :D

Nästa vecka blir det ju som sagt en träningsvecka med lite olika saker, bla. Easyline, bodypump, simning, poweryoga , gym och kanske något mer skoj :D

/ Julia

Just nu sitter jag i skolan, slutar om ca. 2 timmar :)

Då blir det hem och äta lite mellanmål, blir nog havregrynsgröt. Det är gott, nyttigt och mättande!

Sen blir det en slappar dag plus lite plugg med.

Hinner kanske inte bli så mycket träning i veckan, inte gym i alla fall, har ganska mycket att plugga på.

Men ska försöka gå ut och gå/springa så mycket jag kan.

/ Julia

Man kan inte säga vilken träningsform som är den absolut bästa utan det måste du komma på själv!

Hitta en träningsform som är rolig för dig, det varierar väldigt mycket från person till person.

Det kan även vara bra att köra olika träningsformer, testa på olika gruppträningar och hitta det du verkligen tycker är kul. träningen blir så mycket roligare då och du kommer tillslut känna att du inte klarar dig utan träning.

Lika viktigt som att träna är det att äta bra mat och vila för att fylla på depåerna, bygga upp musklerna, förebygga skador och ersätta förluster av slitna celler. Att hoppa över måltider eller att äta fel sorts mat leder garanterat till sämre prestationer. Du bör äta 5-6 mål mat utspridda över hela dagen. Mellanmålen är jätteviktiga så hoppa inte över dessa!

Det viktiga är att du äter bra mat totalt sett. Detta innebär att du kan äta det där onyttiga, goda utan dåligt samvete någon gång då och då. Försök skapa en balans i ditt ätbeteende och njut av maten. Äter du onyttigt någon gång kompletterar du t.ex det med en frukt och totalt sett är då sammansättningen genast bättre. Att leva på "skräpmat" varje dag ger inga bra resultat och du kommer att må därefter. Du kommer att märka skillnaden den dag du vet hur det känns att äta bra och nyttig mat största delen av året.

Det va lite tips från mig , mer kommer :D

Idag skulle jag ha kört easyline, men fick reda på igår kväll att jag skulle jobba idag , så direkt efter skolan jobbar jag till 9 ikväll, så tyvärr hinner jag inte med någon träning idag heller! :(

Men kan ju passa på att berätta vad easyline är för något! :D

Jag har kört easyline väldigt många gånger, och jag älskar det! Det är både kondition och styrka och det är ett stort + att det är en som håller i lektionen och hejar på en. Det är alltså en gruppträning, där man är ca 18st. Det är en jätte bra träningsform för att gå ner i vikt! Men är även väldigt kul, så bara för man är smal och inte behöver gå ner i vikt kan den ändå vara en rolig sak att testa på! :)

brädor.

/ Julia

Dessa träningskläder ska jag nog skaffa mig! :D

Fortfarande sjuk :( usch! Jag kände verkligen att jag behövde träna massor i helgen.. och så kan man inte träna något i stället :( Jag ska verkligen försöka i morgon! Annars åker jag in i veckan och tränar!!

Kommer även ha min vovve hos mig i Åtvidaberg den här veckan, så blir många långa promenader i veckan.

I helgen skulle jag även köpt sådana där easytone, men det får mamma köpa i veckan till mig, då blir det ännu mer promenader, wihu! plus att dom är perfekta att ha på jobbet, lite smyg träning :D

Nu till frukost ska jag ta och äta havregryns gröt, knäcke macka och kaffe! mums.

/ Julia

Sitter i skolan..segt! Efter skolan blir det en slapp dag / lite plugg, blir nog mest att se på One Tree Hill! :D

Jobbade igår så därför det inte kom upp någon Dagens träning. Men den kommer upp idag!

Tänkte passa på nu att ge lite tipps som man kan komma igång med träningen och kosten på ett lätt och inte allt för jobbigt och tråkigt sett. Alla tror att när man ska gå ner i vikt så behöver man ge upp allt man tycker om och bara äta sallad och träna hårt varje dag.

Jag tycker inte det är något bra sett och för mig funkar det inte så! skulle nog aldrig kunna leva utan godis! Haha

Men där emot kan man kanske minska på allt onyttigt och skippa sånt som är onödigt, tex. socker i kaffe/te , vitt bröd , feta såser och dricka läsk varje dag. För mig funkar det så här: Jag skippar vitt bröd och sånt helt och dricker läsk väldigt sällan, pga. att jag inte tycker om det! Annars skulle man kunna ta någon glas på helgen , helt okej!

Godis skulle jag aldrig klara mig utan så en gång i veckan vräker jag i mig så mycket jag kan, haha nejdå. Men ej på vardagar! :D

ge inte upp allt du gillar , utan försök att tänka efter lite, och kanske minska på pasta och sånt ibland!

Att ge upp allt kan vara så att man blir så trött på det och saknar allt så istället skiter man i att ens försöka.

/ Julia

Vart ingen träning alls igår, kände mig riktigt trött och seg i hela kroppen.

Så vart en skön hemma kväll istället, med one tree hill och god mat!

Lovade ju att det skulle komma upp tipps på bra mat mm. Har inte riktigt hunnit så långt än, men det kommer!

Tänkte lägga upp vad jag åt igår, men min kamera har lagt av så jag lovar att när den är fixad så kommer det mera bilder på min träning och på maträtter! :D

Idag blir det jobb , så får väl se om jag hinner träna något, annars blir det hård träning i morgon!

Tänkte även fixa så varje vecka kommer det upp en tränings schema är på bloggen som ni kan följa!

Jag har haft det lite svårt att komma igång på grund av att jag inte riktigt vet hur jag ska göra allt, men det kommer, ska fundera massor!

Ha en bra dag! / Julia

Jag tänkte snart lägga upp lite information om min vikt/längd och sånt, så man kan se hur skillnaden har blivit.

Ikväll kommer det upp information om ett träningspass jag tänkte göra idag och kanske någon bra måltid.

Tänkte även fixa till bloggen lite med, så den blir lite roligare! :D

Det känns svårt att komma igång med bloggen på riktigt, men det blir väl bättre.

Känns så svårt att veta vad man vill få ut av den, men ska försöka! :D

/ Julia

Jag heter Julia Torneus och är 18 år. Vi har nu i skolan börjat med projektarbete och mitt projekt kommer att vara denna blogg. En kost & tränings blogg.

Jag kommer uppdatera bloggen nästan dagligen, med bilder, träningstipps , maträtter och ni kommer få följa min träning och förhoppningsvis vikt nedgång och bättre hälsa.

/Julia